ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ, 12 ਦਿਨ, -6 ਕਿਲੋ

6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 810 Kcal ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੈਰਾਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਟਾਲੀਅਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੀਜ਼ਾ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਪਤਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ (ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ), ਇਤਾਲਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਦਮਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ 7 ਦਿਨ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸਲੈਗਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਸਹੀ workedੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਜੋ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਦੋ ਦਿਨ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹਾਲੀ ਵਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੁੱਚੇ ਖੁਰਾਕ ਕੋਰਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 5-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ, ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ.

ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤਾਤ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ. ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਹੋਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ) ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਵਾਸ਼ਿੰਗਡ ਨਾਮ ਬਟਰਫਲਾਈ ਨਾਲ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 6 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਤਾਲਵੀ ਭੋਜਨ ਹਨ: ਸਖਤ ਪਾਸਤਾ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ), ਚਾਵਲ, ਅਸੈਂਪਰਸ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਟਾਲੀਅਨ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਭੋਜਨ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਤਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਕਸਰ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਦਾਕਾਰਾ ਸੋਫੀਆ ਲੋਰੇਨ ਨੇ ਵੀ ਇਟਾਲੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਉੱਤਮ methodੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਫਲ ਖਾਣਾ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਟਲੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਟਾਲੀਅਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ। ਸਲਾਦ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਆਦਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਰਬਲ) ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੇਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ।

ਆਓ ਹੁਣ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਟਾਲੀਅਨ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਤਾਲਵੀ ਸੰਸਕਰਣ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋਭੀ ਭਾਰ ਦੇ 2 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ। ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਇਟਾਲੀਅਨ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਲਈ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਟਾਲੀਅਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਬਟਰਫਲਾਈ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਸੋਫੀਆ ਲੋਰੇਨ ਦਾ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ' ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਕਿਉਂਕਿ ਇਤਾਲਵੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ (ਜਾਂ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਵਧਣ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਕਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ, ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓਗੇ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿੱਤਰ ਵਿਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ. ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
• ਖਪਤ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਕਾਊਂਟਰਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟੂਏ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਲੋੜੀਂਦਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਵਾਉਣਾ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਬਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ.