“ਸਾਰੇ ਅਪਮਾਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਭੁੱਲ ਵਿੱਚ ਹੈ”, “ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਪਮਾਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ”, “ਕਦੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਅਪਮਾਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ” - ਪੁਰਾਤਨ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਹੀ ਕਿਉਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ, ਲਾੜੇ ਨੂੰ ਪਾਲਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਟਿਮ ਹੇਰੇਰਾ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਰੰਜਿਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ: "ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ, ਪਿਆਰੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀ ਹੈ?" ਮੈਂ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ! ਮੇਰੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਣਇੱਛਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਟਿੱਪਣੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ. ਤੀਜਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦੋਸਤੀ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਮੌਕਾ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਦਿਲਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਉਹ ਦੂਜੇ ਗ੍ਰੇਡ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਪਾਠੀ — ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ — ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਐਨਕਾਂ 'ਤੇ ਹੱਸਿਆ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬੱਚੇ ਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲ ਕਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਦੋਸਤ ਉਸ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
ਸਾਡੀਆਂ ਨਾਰਾਜ਼ੀਆਂ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਤਾਮਾਗੋਚੀ ਵਾਂਗ ਹਨ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਚਰਿੱਤਰ ਰੀਸ ਵਿਦਰਸਪੂਨ ਨੇ ਟੀਵੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਬਿਗ ਲਿਟਲ ਲਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ: “ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਉਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਛੋਟੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ।" ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲੇਗਾ?
ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟਵਿੱਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਰੰਜਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜਵਾਬ ਹਨ।
- “ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਫਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ — ਇੰਨੀ ਜਗ੍ਹਾ ਖਾਲੀ ਹੋ ਗਈ ਸੀ!
- “ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ… ਇਹ ਚੰਗਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ।”
- "ਮੈਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪਰਾਧ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ... ਮੈਂ ਅਪਰਾਧੀ ਤੋਂ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ!"
- “ਬੇਸ਼ੱਕ, ਰਾਹਤ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਤਬਾਹੀ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੀ.
- “ਮੈਂ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿਚ ਹਾਂ ... «
- "ਮੁਆਫੀ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋਈ!"
- “ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬਾਲਗ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਸੀ, ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਢੁਕਵੇਂ ਸਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਸਮਝਦਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ! ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਲੀਚ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ।»
ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਲੀਚ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ। 2006 ਵਿੱਚ, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ, "ਮਾਫੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।" ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਾਲ, 2019 ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ, ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਕੁੜੱਤਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਫੀ ਖੋਜਕਾਰ ਡਾ. ਫਰੈਡਰਿਕ ਲਾਸਕਿਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: “ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਪੁਰਾਣੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਗੁੱਸਾ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਗੁੱਸਾ ਸਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਸਮਝੋ
ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰੀ ਮਾਫੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ. ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਡਾ: ਲਾਸਕਿਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਮਾਫੀ ਨੂੰ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਪਰਾਧੀ ਦੀ ਨਹੀਂ।
- ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁਣ ਹੈ।
- ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਹੁਣੇ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ।
ਦੂਜਾ, ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਸਮਝੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਆਖ਼ਰੀ ਦੋ ਕਦਮ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ — ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮਾਫੀ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਡਾ. ਲਾਸਕਿਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਲੇਖਕ — ਟਿਮ ਹੇਰੇਰਾ, ਪੱਤਰਕਾਰ, ਸੰਪਾਦਕ।