ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਖੋਜ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਜੋੜ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
20 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ 30 ਮਿ.ਲੀ.
ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
ਪਾਣੀ ਦੀ 400 ਮਿ.ਲੀ.
1. ਕੈਰੇਫ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਲੂਣ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
2. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
ਊਰਜਾ ਜੈੱਲ
ਸਾਰੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਜੈੱਲਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮਾਲਟੋਡੇਕਸਟ੍ਰੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੌੜ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਜੈੱਲਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਹੋਣਗੇ - ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ।
1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਸ਼ਹਿਦ
1 ਚਮਚ ਗੁੜ (ਇਕ ਹੋਰ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
1 ਤੇਜਪੱਤਾ. чиа
2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਪਾਣੀ
1 ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ
¼ ਕੱਪ ਕੌਫੀ
1. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
2. ਇਹ ਰਕਮ 15 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ।
6 ਤਾਰੀਖ
½ ਕੱਪ ਐਗੇਵ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ
1 ਤੇਜਪੱਤਾ. чиа
1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੈਰੋਬ
1. ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿਊਰੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਖਜੂਰ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ।
2. ਚੀਆ, ਕੈਰੋਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
3. ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸੀਲਬੰਦ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ। ਦੌੜਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹਰ 5-7 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਊਰਜਾ ਪੱਟੀ
ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਗੇ!
300 g ਤਾਰੀਖ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰੀਅਲ ਚਿਪਸ
ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
ਵਨੀਲਾ ਚੂੰਡੀ
1. ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਖਜੂਰਾਂ ਨੂੰ ਨਟ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸ ਲਓ।
2. ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਾਓ.
3. ਸੰਘਣੀ ਛੋਟੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਜਾਂ ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਓ। ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਣ।