ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਇਕ ਅਲਫੈਟਿਕ α-ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਥੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੌਰਾਵਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਈਸੋਲਿਸੀਨ ਰਿਚ ਫੂਡਜ਼:
ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਆਈਸੋਲਿineਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨੋਜਨਿਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਨਰਵਸ-ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ 3-4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ: 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਲਈ 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲਿ leਸੀਨ ਅਤੇ 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 300-400 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 300-400 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬਕਵੀਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ), ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 800 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਆਈਸੋਲੀਸਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਬਦੇ (ਕੰਬਣ) ਦੇ ਨਾਲ;
- ਲੱਛਣ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ (ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ) ਦੇ ਨਾਲ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਆਈਸੋਲੀਸਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ:
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
- ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ;
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਪਾਚਕਤਾ
ਕਿਉਂਕਿ ਆਈਸੋਲੀਸਿਨ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਈਸੋਲਿਸੀਨ ਦਾ ਅਭੇਦ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਆਈਸੋਲੀucਸਿਨ ਦਾ ਸਮਾਈ ਐਸੀਡਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਲਾਈਨ ਅਤੇ ਲਿucਸੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੇ ਹਰ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:
- ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- energyਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਥਿਰ;
- ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ:
ਆਈਸੋਲਿineਸੀਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਬਿਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਜੀਵਣ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਮਰਥਨ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਕਪਾਹ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਸਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ:
- ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ;
- ਛੋਟ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ;
- ਉਦਾਸੀਨ ਅਵਸਥਾ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ dystrophy;
- ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਈਸੋਲੀਸਿਨ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਲਹੂ ਦਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ;
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਮੋਨੀਆ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
- ਬੇਰੁੱਖੀ
- ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ.
ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ!
ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਈਸੋਲਿineਸਿਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਈਸੋਲਿਸੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉੱਚੀ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ potentialਰਜਾ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਜੀਵਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਸਾਈਨ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ, ਲਚਕੀਲੇ ਚਮੜੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਖ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ.