ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕਬੀਲੇ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਬੀਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਦੂਰਗਾਮੀ ਹਨ। ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਵਰਗੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਸਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਆਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਹਰ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਨਿਆਵੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ "ਇਹ ਮੇਰੇ ਲੋਕ ਹਨ" ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਬੀਲਿਆਂ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਬੀਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਸਾਂਝ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਬੰਦ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵਜੋਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਹਰ ਪੋਸਟ ਸਾਡੇ ਕਬੀਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ, ਟਿੱਪਣੀ, ਸਾਂਝਾ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਾਡੀ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਧਾਰਾ ਤੁਲਨਾ, ਈਰਖਾ, ਉਦਾਸੀ, ਸ਼ਰਮ, ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਲਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ ਸੁਧਾਰ ਸਾਧਨਾਂ ਨੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਚਿੱਤਰ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਲਈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਤੰਜਲੀ ਦੇ ਯੋਗ ਸੂਤਰ ਵਿੱਚ ਚੌਥਾ ਨਿਯਮ, ਸਵਾਧਿਆਏ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਸਵੈਧਿਆਏ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ "ਸਵੈ-ਸਿੱਖਿਆ" ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਹਾਰ, ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਇਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ:
ਆਖਰੀ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਸੰਖੇਪ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਕੀ ਨਿਕਲਿਆ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੈਸ਼ਟੈਗ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪੰਨਿਆਂ ਤੋਂ ਗਾਹਕੀ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਯੋਗਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਵੈ-ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਈਬਸ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਜ਼ੁਅਲਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ, ਡਰਾਇੰਗ, ਮੂਰਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲਾ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੇਖੋ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੰਗਾਂ, ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ। ਕਲਾ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਕਲਾ ਦਾ ਕੋਈ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮੰਤਰ, ਦਿਨ ਲਈ ਤਪੱਸਿਆ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਊਜ਼ ਫੀਡ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਅਨਪਲੱਗ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਫ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਸਤੂਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ, ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖੋਹ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮੁੱਢਲੀ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕਬੀਲਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਿੰਡ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਹੁਣ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਫਾਰਮੈਟ ਹੈ।