ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੁਚੱਜੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
ਸਾਲਮਨ, ਸਾਲਮਨ, ਟਰਾਊਟ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਈਕਿਊ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਇਹ ਮੱਛੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅੰਡੇ
ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਏ, ਡੀ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਸਮੇਤ 12 ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਬੌਧਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਕੋਈ ਵੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ, ਬੈਕਟੀਰੀਸਾਈਡਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਲੂਬੈਰੀ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਬੇਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕੈਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਠਆਈ ਹੈ।
ਫਲ੍ਹਿਆਂ
ਦਾਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।