ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੀ ਸਿਰ ਪੀੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਜੋ ਅਕਸਰ ਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਹੂਪ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਮੱਥੇ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਦਰਦ ਘਰੇਲੂ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਅੰਡੇ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹਨ ਜੋ ਅਖੌਤੀ ਕੈਫੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਜੀਵ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਭਾ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੈਸ਼ਿੰਗ ਲਾਈਟਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦੀ ਵਰਤਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਇਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਭੁੱਖ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਚੀਜ਼ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ: ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਮੱਕੀ, ਡੇਅਰੀ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ , ਅਤੇ ਕਣਕ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਕੇਲਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਟਰਿਗਰਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਰੋਕਤ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ, ਬਲਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਲਕੋਹਲ, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ: ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਉਬਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ।
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਮੇਰੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ?
ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, 10 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵਾਪਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਟਰਬਰ ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਟਿੰਚਰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਹਰਬਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ।
ਕੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਧੜਕਦੇ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਆਰਾਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ।