"ਵਿਚਾਰਧਾਰਕ ਲਾਰਕਸ": ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ

ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਸਬਵੇਅ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀ ਕਾਰਾਂ, ਸੁੰਨਸਾਨ ਗਲੀਆਂ, ਟਰੈਕਸੂਟ ਵਿੱਚ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਦੌੜਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਚਿਹਰੇ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਝਾੜੂਆਂ ਦੇ ਪੀਸਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ (ਅਕਸਰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ) ਨਾ ਤੁਰੋ।

ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਸਵੇਰ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਮਾਹਰ ਲੌਰਾ ਵੈਂਡਰਕਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਫਲ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਿਰਲੇਖ ਦੀ ਲੇਖਕਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਉਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ - ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ।

ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਾਅਦਾ

ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼, ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਵਧੇਰੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟੈਕਸਾਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ 2008 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਮੋਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ.

ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਸਿੱਟੇ ਇੱਕ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਤਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਭ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੋ "ਕੈਂਪਾਂ" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਅਸੀਂ "ਉੱਲੂ" ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੀ - ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੇਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ ...

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਿਰਪੱਖ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਨ, ਸਿਰਫ 17% ਹਨ। ਸਿੱਟਾ: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਕੋਈ ਉਦੇਸ਼ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੀਵਨ ਦੇ ਫਲਸਫ਼ਾ

ਇਜ਼ਾਲੂ ਬੋਡੇ-ਰੇਜਨ 50 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਉਮਰ ਚਾਲੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦ ਮੈਜਿਕ ਆਫ਼ ਦਿ ਮਾਰਨਿੰਗ ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੈਸਟ ਸੇਲਰ ਬਣ ਗਈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਔਪਟੀਮਿਸਟਿਕ ਬੁੱਕ ਅਵਾਰਡ 2016 ਜਿੱਤਿਆ। ਦਰਜਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੀ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ। ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ, ਹੁਣ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

“ਸ਼ਾਮ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰ ਬਚੀ ਹੈ, ”ਲੇਖਕ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ। ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ: "ਸਵੇਰ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ" ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਵੇਰੋਨਿਕਾ, 36, XNUMX ਅਤੇ XNUMX ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਧੀਆਂ ਦੀ ਮਾਂ, ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਖੇਤ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਆਦਤ ਪਾਈ। ਉਹ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ, ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾ ਵੇਖਣਾ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਅਹਿਸਾਸ ਸੀ," ਉਹ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। "ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਇਆ ਜਾਪਦਾ ਸੀ, ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ."

ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ, ਵੇਰੋਨਿਕਾ ਨੇ 6:15 ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੇ ਵਾਧੂ ਘੰਟਾ ਖਿੱਚਣ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ। ਵੇਰੋਨਿਕਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ। "ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਮ ਘੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀ."

ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਅਜ਼ਾਦੀ ਖੋਹੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿਊਡ-ਰੇਜਿਨ ਦੀ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਦੂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਹਜਵਾਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦਾ ਫਲਸਫਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਆਦਤ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਚ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ।

"ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਇਜ਼ਾਲੂ ਬੋਡੇ-ਰੇਜਨ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਿਉਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ?" ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਸਵਾਲ ਇੱਕ ਹੋਂਦ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਅੱਜ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਟਿੰਗ

ਕੁਝ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਬ੍ਰੇਕ, ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। "ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਨਹੀਂ," ਇਜ਼ਾਲੂ ਬੋਡੇ-ਰੇਜਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ."

ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। "ਨਵੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ," ਪੱਤਰਕਾਰ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। — ਟੀਚਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟੀਕਤਾ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ: ਇੱਕ ਆਦਤ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਨਤੀਜਾ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿਗਿਆਨ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਜਮਾਉਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਚੱਕਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਬਾਹਰੋਂ ਥੋਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਹਨ.

ਕੁਝ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 38-ਸਾਲਾ ਇਵਗੇਨੀ, ਆਪਣੇ “ਆਪਣੇ ਲਈ” ਦੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝਾਂਨਾ, 31, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰਸਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇ.

ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇਜ਼ਾਲੂ ਬੋਡੇ-ਰੇਜਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਜੇ ਅਸਲ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਤਾਂ ਇਹ ਬਣੋ! ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਇੱਕ ਹੀਰੋਇਨ, 54-ਸਾਲ ਦੀ ਮਾਰੀਆਨ, ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਰੌਂਗਟੇ ਖੜੇ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਕੋਲਾਜ ਅਤੇ ਗਹਿਣੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਵੱਲ ਬਦਲ ਗਈ। 17 ਸਾਲਾ ਜੇਰੇਮੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਵਿਭਾਗ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਅਤੇ TED 'ਤੇ ਲੈਕਚਰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ... ਨਤੀਜਾ: ਉਸਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ, ਸਗੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਹੁਣ ਉਸ ਕੋਲ ਦੌੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।