ਸਮੱਗਰੀ
ਕੱਲ੍ਹ ਹੀ, ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਕਹੇ ਗਏ ਹਰ ਵਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ। ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੜ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਾਰੀ ਕਿਸ ਦੀ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੂਜ਼ਨ ਡੇਗੇਸ-ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਗਏ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ, ਜੀਵਨ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ."
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਵੁਕ ਪਿਆਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਧੂਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਤਾਂਘ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
1. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ "ਸੇਵਾ ਦਾ ਕੰਮ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਜਾਗਣ ਤੱਕ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰੀ ਕਿਸ ਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੇ।
2.ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਸ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਬਣਾਓ
ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਫਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣਾ ਦਲੀਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨੰਦਮਈ ਰਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਬੋਲਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪੰਜ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਝਗੜਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਹਾ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਹੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਇਹ ਸਭ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋ।
4. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ-ਅੱਪ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਰਚੁਓਸੋ ਵਾਇਲਨਿਸਟ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਚੁਟਕਲੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਕਾਮੇਡੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਉਸ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛੂਹ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡ ਕੇ ਆਨਲਾਈਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਗਰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ।
5. ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਹਲਚਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚੁਟਕਲੇ 'ਤੇ ਹੱਸੋ. ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਕਟ ਆਉਣਾ, ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਬਾਰੇ: ਸੂਜ਼ਨ ਡੇਗੇਸ-ਵਾਈਟ ਉੱਤਰੀ ਇਲੀਨੋਇਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ।