ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ... ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਪੱਤਰਕਾਰਾਂ ਡਾਰੀਆ ਵਰਲਾਮੋਵਾ ਅਤੇ ਐਂਟੋਨ ਜ਼ੈਨੀਵ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।¹.

ਦਬਾਅ

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੀ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਾਰਸ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸੂਰਜ, ਸੋਮਵਾਰ ਜਾਂ ਐਤਵਾਰ, ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮਦਿਨ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੰਮਾ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਦਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਗਾੜ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਸੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ. ਨਿਰੰਤਰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹੋਰ "ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ" ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ: ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ, ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਾ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ

ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਤਾਏ ਹੋਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਈ ਹੈ।. ਮਰੀਜ਼ ਕਾਲੀਆਂ ਬਿੱਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕਾਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ, ਪਰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ, ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਸੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਧੜਕਣ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ। ਤੇਰਾ ਸਾਹ ਦੂਰ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। GAD ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਉਲਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਟੁੱਟਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ: ਉਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ - ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਡਰ ਦੇ ਦੌਰ, ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ। ਮਾਹੌਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਦੌਰੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ, ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੱਕ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।

ਸੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ. ਅਕਸਰ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ - ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਹਮਲੇ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਆਤਮਘਾਤੀ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਗਭਗ 90% ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ: ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।

ਫੋਬਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਡਰਾਉਣੀ ਵਸਤੂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ. ਭਾਵੇਂ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਆਧਾਰ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚੂਹਿਆਂ ਜਾਂ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡੰਗ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਡਰੀ ਹੋਈ ਵਸਤੂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਡਰ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਡ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ.

ਸਮਾਜ -ਵਿਗਿਆਨ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਡਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ 12% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਅਕਸਰ ਸੋਸ਼ਿਓਪੈਥੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਿਓਪੈਥ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਅਪਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਲੋਕ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੜਕ 'ਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਜਬਰਦਸਤੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ

ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਸਮਾਂ (ਅਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ) ਵਰਤਦੇ ਹੋ। OCD ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਉਹ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਤੜਫ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ, ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੋਹਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ 18 ਵਾਰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਜਨੂੰਨੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤਰਕ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਜਦਕਿ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਉਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਟ੍ਰੈਂਕੁਇਲਾਈਜ਼ਰ (ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰੂਸ ਵਿੱਚ 2013 ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ)। ਉਹ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਗਾਮਾ-ਐਮੀਓਨੋਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ), ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਤੋਂ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਠੋਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾ ਵਾਪਸੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅਡਵਾਂਸਡ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। CBT ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਰੋਨ ਬੇਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਰੀਜ਼ (ਗਾਹਕ) ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ (ਪੈਟਰਨ) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ. ਇਸ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ, ਗਾਹਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਗਾਹਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਗਾਹਕ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਇੰਟ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੁਝ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।

^1. D. Varlamova, A. Zainiev “ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਓ! ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਨਿਵਾਸੀ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ” (ਅਲਪੀਨਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ, 2016)।