ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ? ਤੁਸੀ ਕੀ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚੋਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾਓਗੇ: ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ, ਪੁੱਤਰ ਜਾਂ ਧੀ, ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਕੀਮਤੀ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਵੈ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਬਾਲਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ।
ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਅਣਗਹਿਲੀ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਧੀਨਗੀ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਅਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ।
ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਾਰਾਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਿਓ।
ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨ ਚੋਣ ਦੀ ਸਹੀਤਾ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਜੀਵਨ ਕੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਵੀ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਵੈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਡੇਨਿਸ ਓਲੇਸਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਹੈ।
1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
"ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ" ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਅੰਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ: ਮਨਪਸੰਦ ਰੰਗ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਫਿਲਮ, ਡਿਸ਼, ਫੁੱਲ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਹਰ ਵਾਰ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਆਈਟਮਾਂ ਸਮੇਤ।
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਮਹਿਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਘਾਹ। ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਜਾਂ ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ। ਉਹਨਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਸ਼ੌਕਾਂ, ਸੰਭਾਵਿਤ ਕੈਰੀਅਰ ਮਾਰਗਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।
2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ "ਸੰਕੇਤ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ? ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਂਦੀ ਹੈ?
3. ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹੇ।
ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਔਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਆਰਡਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਕਲਪ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਦਿਓ।
4. ਪਹਿਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਢੁਕਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਮਨਨ ਕਰੋ, ਨਵੀਂ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਸਵੈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ.
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਡੇਨਿਸ ਓਲੇਸਕੀ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੈ।