ਤੁਸੀਂ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਅਤੇ ਘਟਾਓ. ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਪਿਆਰ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲੀਏ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਿਲ ਵੇਬਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਬੰਧ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਾਟਕੀ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਸੰਘ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਣਥੱਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।
ਇਹ ਟਕਰਾਅ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ" ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ। ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਕੀ ਇਹ ਆਪਸੀ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
20 ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਹੈ
1. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੁਝਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
3. ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ.
4. ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
5. ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।
6. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
7. ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
8. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
9. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤਾਸ਼ ਦੇ ਘਰ ਵਰਗਾ ਹੈ।
10. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।
11. ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।
12. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।
13. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
14. ਤੁਸੀਂ ਏਕਤਾ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
15. ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦੇਖੋਗੇ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
16. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।
17. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿਆਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
18. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ।
19. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੈ।
20. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ):
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਸਬੰਧ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ/ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਬਦਲਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸੀ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ?
- ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਇੰਨੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਯੂਨੀਅਨ ਵੱਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ?
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਲਾਅ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ?
- ਕੀ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਰਥ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਪਸੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ?
- ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਣ, ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਅਗਲਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਜਿਲ ਪੀ. ਵੇਬਰ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਮਾਹਰ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਗਲਪ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਲੇਖਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਵਿਦਾਊਟ ਇੰਟੀਮੈਸੀ: ਵੂ ਵੂਮੈਨ ਐਗਰੀ ਟੂ ਵਨ-ਵੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।