ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਰੁੱਤ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੱਦੂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ।
ਕੱਦੂ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਬੀ1, ਬੀ2, ਪੀਪੀ, ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਲੋਰਾਈਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੱਦੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 12 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੇਨੂ
1 ਦਾ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਲੀਆ।
- ਲੰਚ: ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ
- ਡਿਨਰ: ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ।
ਦਿਵਸ 2
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪਿਊਰੀ ਦਾ ਸਲਾਦ।
- ਲੰਚ: ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਪੈਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਪੇਠਾ ਪੈਨਕੇਕ।
- ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸੇਬ।
ਦਿਵਸ 3
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਲੀਆ।
- ਲੰਚ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ।
- ਡਿਨਰ: ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਸਲਾਦ.
ਦਿਵਸ 4
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਲੀਆ।
- ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦਾ ਸੂਪ, ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
- ਡਿਨਰ: ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੇਜ਼ਡ ਸਟੂ।
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਕੱਦੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਠਾ ਸੂਪ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ:
5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 10Kg ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ | ਭਾਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ/ਆਹਾਰ ਯੋਜਨਾ
