ਸਮੱਗਰੀ
ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਿਰਫ ਮਾਸਕ, ਬਾਮ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਵਰਗੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਕੱਪ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਿਗਰ
ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਘਾਟ ਡੈਂਡਰਫ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.
ਕੇਲਾ
ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਕੇਲਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਿਲੀਕਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Kiwi
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੀਵੀਫਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਘਾਟ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਥਿਆਮੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ
ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਵਾਲ 97% ਕੇਰਾਟਿਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ
ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋਗੇ.
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ
ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਰਲ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਬਣਾਏਗਾ.
ਕਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਪਾਚਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫੇਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਪੈਂਥਨੌਲ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਂਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਮਾਲ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਵਿਚ ਬ੍ਰਾ .ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਪਾਲਕ
ਇਸ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸਟਰੀ, ਸਾਸ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਨੇਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਮੂਰ:
