ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਐਲਰਜੀਨ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਇਸ ਲਈ ਗਊ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਖੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਗਲੂਟਨ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਕੌਫੀ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਕੈਫੀਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੌਫੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਸਾਬਤ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ
ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਉਹ ਵਾਧੂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ.
- ਗੋਭੀ ਖਾਓ
ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਝਾ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗੋਭੀ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਲਾਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਗੇ - ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ - ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਖਾਓ
ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਟਸ, ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।