ਸਮਝੌਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਮੀ ਗੋਰਡਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਰਿਆਇਤਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਉਹ ਭੁੱਲ ਗਿਆ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਠਾਉਣਾ ਹੈ. ਇੱਛਾ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਅਟੱਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੋ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਮਨਾਓ. ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ: ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੜਾਈ ਨਾ ਕਰੋ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਐਮਿਲੀ ਇਮਪੇਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਟੋਰਾਂਟੋ ਮਿਸੀਸਾਗਾ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਪਹੁੰਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। 2012 ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ: ਉਹਨਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਸਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛੋਕੜ ਵੱਲ ਧੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਦਬਾਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਹਿੱਤਾਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਓਨੇ ਹੀ ਡੂੰਘੇ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਾਰਾਹ ਵਿਟਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਡੇਨਵਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਬਿਠਾਉਣਾ ਹੈ। ਤਾਈਵਾਨ ਦੀ ਕੈਥੋਲਿਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਫੁਰੇਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਆਇਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ 141 ਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਕਸਰ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਜੋ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ ਜੋ ਰਿਆਇਤਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਸਨ।
ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਝਗੜਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਿਆ. ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਦਮਨ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਜੇ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਿਆ. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ, ਉਸਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਸਰੋਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਹਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਬਲੀਦਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੀੜਤ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਝਗੜਾ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਠਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਕੀ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਝਗੜਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਕੱਠਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਐਮੀ ਗੋਰਡਨ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਖੋਜ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।