ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਤੀਜਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹੇਗਾ. ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੁਗਣੀ ਦਰ 'ਤੇ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੋਏਗਾ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ 400-800 ਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ, ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ ਇਸ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਇਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ)! ਅਤੇ 5-7-10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਅੱਖ ਨੂੰ ਪਕੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚੱਕਰ ਬੰਦ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਾਲ ਚੁਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ (ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਆਹਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਾਅ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਵਰਤ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਆਮ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਿਆਸੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਪਰ, ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਕੈਮਰਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੁੜ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਅੰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ, ਅਤੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ - ਸਰੀਰਕ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਜੇ ਇਕ womanਰਤ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ 1500 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਕ ਆਦਮੀ - ਫਿਰ 2500 ਕੈਲਸੀ. ਜੇ ਇਕ ਖੂਬਸੂਰਤ kgਰਤ 12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 1000 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 1500 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ ਨੰਬਰ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ,ੁੱਕਦੀ ਹੈ, ਕੀਤੇ ਕੰਮ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ.