ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਸ਼ਹਿਰਾਂ, ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ, ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ, ਨਿੱਘੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਲਓ, ਨਵੇਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਓ
ਇਹ ਸਭ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਫਲਾਈਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਕੈਫੇ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਜਾਂ ਦਿਲਕਸ਼ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ, ਹੋਟਲ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਜਾਂ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬ੍ਰੈਟ ਹੇਬਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੈਗ, ਅਤੇ ਫਲ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੇਬ,” ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬ੍ਰੇਟ ਹੇਬਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ ਜਾਂ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋਗੇ।"
ਸੁਝਾਅ: ਹੋਟਲ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬੁਫੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸਟਾਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬੁਫੇ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਮਿਊਸਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ?
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ, ਪਾਸਪੋਰਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਗਏ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬੋਰਡਿੰਗ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ? ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਕਿਸੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡਿਊਟੀ ਫ੍ਰੀ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣਾ ਪਏਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਨ ਛੱਡੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਾਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
“ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ, ਮੈਂ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ। ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਜਹਾਜ਼ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਨ, ”ਸਟਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਾਰਲੇ ਪਾਸਟਰਨੈਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜਾਂ ਕਈ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਚੰਗੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਲਈ ਖੇਤਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਖੋਜ ਇੰਜਣ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ, ਸਲਾਹ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਸਥਾਨਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੁਆਦੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬੁਫੇ ਲਈ ਨਾ ਜਾਓ
ਬੁਫੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵੀ ਹੈ! ਪੈਨਕੇਕ, ਕ੍ਰੋਇਸੈਂਟਸ, ਕਰਿਸਪੀ ਟੋਸਟ, ਬੇਅੰਤ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੈਮ... ਰੁਕੋ! ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਾਓ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਨੋਮਿਕ ਕਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਉਹੀ ਭੋਜਨ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
"ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ," ਹੇਬਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਆਪਣੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ ਫੜੋ ਅਤੇ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਓ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਾਰਡੀਓ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਰ ਦੇ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਲੋਭੀ ਸਥਾਨਕ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੰਪ, ਲੰਗ, ਪ੍ਰੈਸ ਕਸਰਤ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖ ਕੇ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਟ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਛੁੱਟੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਿਲੇਟਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਨੇੜੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਟੂਡੀਓ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕੋ।
ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ!
ਯਾਤਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਕਿਲ੍ਹਿਆਂ ਜਾਂ ਪਹਾੜਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਤਾਖੋਰੀ, ਸਰਫਿੰਗ, ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।