ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਏ ਹਨ - ਅਸੀਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇਖੇ ਜਾਂ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਨੋਟ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
Facebook ਜਾਂ Vkontakte ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਿਊਜ਼ ਫੀਡ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ "ਗੁੰਮ", "ਮਰੇ" ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।
ਮਾਰਕੀਟ ਰਿਸਰਚ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਯੂਜ਼ਰਸ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤਨ 2 ਘੰਟੇ 23 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਲਟ ਰੁਝਾਨ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਰਿਪੋਰਟ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲਤ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਓਮਨੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 30 ਹੋਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਡਿਜੀਟਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸੰਦ ਇੱਕ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਗੂਗਲ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੁਣ ਐਪ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਂਡਰੌਇਡ ਉਪਭੋਗਤਾ ਐਪ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਐਪਲ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
, ਲਗਭਗ 75% ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਓਮਨੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਐਪ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਓਮਨੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬ੍ਰੇਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਸੈਂਕੜੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੜ੍ਹਨ, ਦੌੜਨ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਪੁਸ਼ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਅਣਇੰਸਟੌਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
ਇਹ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ, ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘਟਾਓ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।