ਸਮੱਗਰੀ
- ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਉੱਚ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
- ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
ਇਹ ਟੇਬਲ 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (1.5 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ, ਹਰਟੀਡੀਨ ਵਿਚ dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ averageਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ figureਸਤਨ ਅੰਕੜਾ ਹੈ. ਕਾਲਮ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ" ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਉੱਚ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 167% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 101% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 1384 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 92% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 1370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 91% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 1280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 1220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 81% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 1020 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| ਚੁਮ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 880 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 59% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 780 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਦਾਲ | 710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| Pike | 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 43% |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 627 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 42% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਦਹੀ | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 37% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 540 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 523 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 503 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 33% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 490 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 33% |
| ਬਦਾਮ | 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਤਿਲ | 478 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਮਟਰ | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 456 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਕੋਡ | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 447 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 440 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਪੋਲੋਕ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਸਮੂਹ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਸੁਦਕ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 397 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| Walnut | 391 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 341 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਵਿਅੰਗ | 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 294 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| Quail ਅੰਡਾ | 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 270 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 270 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 230 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 230 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 224 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਸੂਜੀ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਚੌਲ | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 11% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 156 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10% |
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 1220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 81% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 156 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 78 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 64 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਕਰੀਮ 10% | 79 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਕਰੀਮ 20% | 68 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 1384 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 92% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 167% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 1280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 397 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 1370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 91% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 101% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 447 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਦਹੀ | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 37% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| Quail ਅੰਡਾ | 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 880 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 59% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 780 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਵਿਅੰਗ | 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਚੁਮ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਪੋਲੋਕ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 540 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 490 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 33% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 440 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਸਮੂਹ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 33% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਸੁਦਕ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਕੋਡ | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| Pike | 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 43% |
ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮਟਰ | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਸਿੱਟਾ | 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9% |
| ਸੂਜੀ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 270 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਚੌਲ | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 11% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 230 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 294 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 230 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 1020 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 270 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਦਾਲ | 710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 627 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 42% |
| Walnut | 391 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 224 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 341 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 456 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਤਿਲ | 478 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਬਦਾਮ | 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 523 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 503 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਖੜਮਾਨੀ | 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 51 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% |
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ | 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਕੇਲਾ | 64 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਰਤਬਾਗ | 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 59 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਆਲੂ | 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਪਿਆਜ | 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| ਗਾਜਰ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% |
| ਖੀਰਾ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ) | 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |