ਸਮੱਗਰੀ
5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 930 Kcal ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦ ਵਾਲੀ ਐਲਬੀਅਨ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੋਵੀਅਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੁਲਾੜ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਅੱਜ ਹਰਕੁਲੀਅਨ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰੀਏ, ਜੋ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ 3-4 ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਇਸ 'ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ.
ਹਰਕੂਲਿਅਨ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜਾਂ
ਹਰਕੂਲਿਅਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. l. ਓਟਮੀਲ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਤਪਰਤਾ ਲਿਆਓ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਨਾ ਉਬਾਲੋ, ਪਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਭਾਫ਼ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. 18:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪੀਣ, ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਵੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੰਦਮਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ), ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦੇ ਰਸ, ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ. ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ.
ਹਰਕੁਲੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਖੁਰਾਕ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਅੱਧਾ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਸਨੈਕ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਗਿਲਾਸ (ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ; ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਗਾਜਰ.
ਡਿਨਰ: ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ); ਅੱਧਾ ਸੇਬ; ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ; ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰਕੂਲਿਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ
- ਹਰਚੂਲੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਦੀਰਘ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਜਾਂ ਫੋੜੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ .ੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹਰਕੂਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
- ਹਰਕੁਲੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਠੋਸ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਧਿਆਨਯੋਗ ਹੈ.
- ਹਰਕਿulesਲਸ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਬਦਬੂਦਾਰ ਧੱਫੜ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਘਟੀਆਂ ਹਨ, ਆਦਿ. ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਖਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਰ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਅਨਾਜ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਆਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਤਿਰਿਕਤ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਧੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.
ਹਰਕੂਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਠੋਸ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ).
- ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਹਰਕੁਲੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਹਰ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭੌਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਮੁ theਲਾ ਸਮਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰਕੂਲਿਅਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ
ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ, ਹਰਕੀਲੀਅਨ ਖੁਰਾਕ, ਨੂੰ 1 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.