ਸਮੱਗਰੀ
ਸੁੰਦਰਤਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:
ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ (HMC) ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਅਚਨਚੇਤ ਪੌਲੀਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਰਬੀਨਾਂ, ਜ਼ਾਇਲਾਨ, ਗਲੈਕਟਾਨ, ਮੰਨਾਨ ਅਤੇ ਫਰੁਕਟਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਸੈਲੂਲੋਜ਼, ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ, ਆਦਿ।" ਪਰ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਸੱਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਡੀਗਰੇਡ ਪੋਲੀਮਰ ਹੈ ਜੋ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ।
hemicellulose ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ
ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ 5 ਤੋਂ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਗਰਿਕ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ) ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਹਨ: ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਐਚਐਮਸੀ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਤਾਂ ਹੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2400 kcal ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘਟਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਜਿਹੇ ਸਖ਼ਤ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ!
ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧਦੀ ਹੈ:
- ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ (14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਚਐਮਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ 50 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ 5-7 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ);
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਧੀ ਹੈ. ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ!;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਬੇਰੀਬੇਰੀ;
- ਅਨੀਮੀਆ;
- ਵੱਧ ਭਾਰ (ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ);
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸਿੰਗ;
- ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ;
- ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ;
- dysbacteriosis;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਘਟਦੀ ਹੈ:
- ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ (50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ);
- ਇਸਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਨਾਲ.
ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਪਾਚਕਤਾ
ਕਿਉਂਕਿ ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਫਾਈਬਰ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ), ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਪਰ ਪਦਾਰਥ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
HMC ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵ, ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਈਡਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਘੜੀ ਵਾਂਗ" ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮਾਪਿਆ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ।
ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
Hemicellulose ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਪਟਰੇਫੈਕਟਿਵ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟੇਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸਮਾਈਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ:
ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਿਕਾਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. HMC ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਨਲੀ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ;
- ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ, ਕਬਜ਼, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਹੈਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ:
- ਫੁੱਲ;
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ;
- ਥਕਾਵਟ;
- ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ;
- ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਪਾਚਕ ਰੋਗ
ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼
ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਾਰਗ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, HMC ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਹੋਵੇਗੀ!