ਅੱਜ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਮਿਲਿਆ: ਹੁਣ (ਜਦੋਂ ਥਰਮਾਮੀਟਰ +38 ਹੈ) ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ :))) ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਮਿਲਿਆ. ਹਚਟਾ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਲੇਖ ਤੋਂ ਅੰਸ਼: ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਲਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ +40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਦਰ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੱਜੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਪੂਰਾ ਲੇਖ:
2022-11-11