ਗਮ

ਜਦੋਂ ਗੰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਅਣਇੱਛਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਤਣੇ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਦਰਖਤ ਦਾ ਰਸ ਅੰਬਰ ਦੀਆਂ ਤੁਪਕਿਆਂ ਵਾਂਗ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਲਈ, ਗੱਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ:

ਗੱਮ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ

ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਗੱਮ ਰੁੱਖ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਲੀਮਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ "ਫਾਈਬਰ" ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਾਈਬਰ, ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗੱਮ, ਇਸਦੇ ਪੌਲੀਮਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਅਸੀਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਗੱਮ ਉਹੀ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹੈ। ਮਸੂੜੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੁਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਨਰਲ ਟੌਨਿਕ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਨ।

ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੰਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਸੂੜੇ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।

ਗੰਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ)।

ਗੰਮ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜ

ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਜੀਵ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਦਰਾਂ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 1-3 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 19 ਗ੍ਰਾਮ, 4-8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ - 25 ਗ੍ਰਾਮ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ)। ਇਸ ਲਈ, 9-13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ - 25/31 ਗ੍ਰਾਮ (ਲੜਕੀਆਂ/ਮੁੰਡੇ), 14-50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ - 26/38 ਗ੍ਰਾਮ, 51-70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ - 21/30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ।

ਪਰ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਗੰਮ ਦੀ ਦਰ ਭੌਤਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ (ਉਚਾਈ, ਭਾਰ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਔਸਤ ਅੰਕੜਾ ਸੂਚਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਭਿੰਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਮ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗੰਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਆਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ 8-10 ਗ੍ਰਾਮ ਗੱਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਗੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ:

• ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ);
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ (ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ "ਦੋ ਲਈ", ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

  ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਧੀ ਹੈ - ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗੱਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!;

• ਗਰੀਬ metabolism ਦੇ ਨਾਲ;
• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ.

ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ (50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ);
• ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਗੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ;
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਬਣਨ ਨਾਲ;
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
• dysbiosis ਨਾਲ.

ਗੰਮ ਸਮਾਈ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਗੱਮ (ਪਦਾਰਥ ਆਪਣੇ ਆਪ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਲੀ ਵਰਗੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭੁੱਖ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਗੰਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਬੈਠਣ" ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ - ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੱਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਗੱਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਗੰਮ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ

ਗਮ ਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਦਿਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਹੈ.

ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿੱਤਰ ਹੋਰ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਚੀਸਲਡ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਮ ਤੁਹਾਡੀ ਖਿੜਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!