ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੁਪਤ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ "ਗ੍ਰਾਊਂਡਿੰਗ" ਹੈ। ਇਹ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਆਧਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਚਿੰਤਤ, ਨਿਰਦੋਸ਼ਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।
1. ਤਿਆਰੀ
- ਸਾਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਟੀਵੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਆਦਿ।
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 15-20 ਮਿੰਟ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ (ਬੀਚ, ਲਾਅਨ' ਤੇ), ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਕਰੋ (ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ - ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਹਿਣੀ ਹੈ!)
- ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਲਟਕਾਇਆ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ।
2. ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਫੈਲਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਛੱਡੋ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਾਲ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹੋ।
3. ਰੈਂਡਰਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਜ ਚੱਕਰ (ਸਹਸਰਾ) ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ. ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋਏ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਵਹਿਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਕਸਿਕਸ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਰੂਟ ਚੱਕਰ (ਮੁਲਾਧਾਰਾ) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਨ।
- ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਧਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਝਰਨੇ ਵਾਂਗ ਵਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਧਰਤੀ ਦੇ ਕੋਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ।
4. ਸਿੱਧੀ "ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ"
- ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਧਰਤੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ "ਸੁਨਹਿਰੀ ਝਰਨੇ" ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜੀਵਨ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, "ਸੁਨਹਿਰੀ ਝਰਨੇ" ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੁੱਖ!
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਨਿੱਘਾ ਬੈਂਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਪੂਰਨ ਏਕਤਾ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ।
- ਬੈਂਚ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੋਰੀ ਵੇਖੋਗੇ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਡੰਪ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੜਬੜ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਦੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਇਹ ਸਭ ਜਾਣ ਦਿਓ! ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਛੱਡੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, "ਭੂਮੀ"।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਚਿੱਟੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫੈਲਦੀ ਦੇਖੋਗੇ। ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ "ਭੂਮੀ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੇਲੋੜੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ "ਯਾਤਰਾ" ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ.