"ਖਾਲੀ" ਸਾਫ਼ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਸਿਰਫ਼ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ:
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸਾਂ, ਘਬਰਾਹਟ, ਆਦਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ);
· ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, "ਪਾਚਨ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੁਝਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ" - ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਮ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ;
ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ,
"ਜੀਵਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨਮੀ" ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਖਪਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਖੂਨ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਤੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਆਇਨਾਂ) ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੁਕਸਾਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵੀ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਸਿਰ ਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ,
ਤਣਾਅ,
ਜਾਂ ਮੌਤ ਵੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਰਾਥਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ 0.5% ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ)।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕਾਂ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਰਾਥਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ!) ਜਾਂ ਹਰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਮੈਰਾਥਨ (ਬੋਸਟਨ ਮੈਰਾਥਨ ਸਮੇਤ) ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ:
1. ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ।" ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਵਾਏ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
ਜਿੰਨੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ (ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ) ਆਪਣਾ ਤੋਲਣਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਕੁਝ ਐਥਲੀਟ ਹਰ ਲੀਟਰ ਗੁਆਚਣ ਲਈ 1.5 ਲੀਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਾਲਾ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ। ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਗਵਾਏ (ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਹੈ।
ਜਿਮ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਨਮੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. "ਵਜ਼ਨ ਭਰਨ" ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਿਆਰੇ "2-4" ਲੀਟਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - "ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਤਾਪਮਾਨ", ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਔਸਤ ਡੇਟਾ।
ਇੱਕ ਉਤਸੁਕ ਤੱਥ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਛਮੀ ਡਿਸਕੋ ਵਿੱਚ (ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਰੇਵ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਜਨਤਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ), ਨਮਕੀਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਮੁਫਤ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਪਿਆਸੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਲਾਕ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਚਾਲ ਹੈ? ਦੇ ਖਿਲਾਫ. ਇਹ ਕਦਮ ਮੈਡੀਕਲ ਇਨਪੁਟ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਰੇਵਰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਧਾਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਮੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ (ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ). ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
2. ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ "ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ" ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ?
ਇਹ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ, ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕਲੀ ਚਾਰਜਡ ਕਣ (ਆਇਨ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ (ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। pH- ਫੈਕਟਰ) ਖੂਨ ਦਾ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹਨ, ਪਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ (ਕਲੋਰਾਈਡ, ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟਸ) ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ "ਉੱਡ" ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੀਟਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ "ਖਾਲੀ" ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਗੁਰਦਿਆਂ (ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਵਾਲੇ, ਸੁਪਰ ਕੂਲਡ ਪੇਟ ਨੂੰ) ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਬੋਝ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸਵਾਲ: ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਫ਼ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਓਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਹਨ (ਅਨੇਕ ਡਰਿੰਕਸ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਜੈੱਲ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ)।
ਸਿਰਫ ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਰਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਇੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ। "ਟੌਪ" ਡਰਿੰਕਸ ਹਨ ਗੈਟੋਰਾਈਡ, ਪਾਵਰਏਡ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਟਰ (ਪੈਪਸੀ ਤੋਂ)। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਰਿੰਕਸ (ਗੈਟੋਰੇਡ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਬੈਸਟ ਸੇਲਰ" ਸਮੇਤ) ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੀਟਰ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਬਾਰੇ…
ਜੋ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ (ਪੀਣਾ ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਜੂਸ) ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨਮੈਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰਿਚ ਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਂ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੋਣ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ੈਡੋ (ਗੂੜ੍ਹੇ ਚੱਕਰ) ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਅਤੇ ਨੇਤਰਹੀਣ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਤਾਜ਼ਗੀ" ਦਿੱਖ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਵਿਕਲਪ: ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਸਮੂਦੀਜ਼ - ਉਹ "ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ", ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ "ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ" ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਹੱਲ ਹੈ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 12 (ਜਾਂ ਪੂਰੇ) ਨਿੰਬੂ (ਸੁਆਦ ਲਈ), 12 ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਹਿਮਾਲੀਅਨ) ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ। (ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ!) ਜਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੰਡ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਟੀਵੀਆ ਜੂਸ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ, ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ, ਆਦਿ. ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਖੇਚਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਪਾਣੀ-ਖਾਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ (ਇਸਦੀ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ, ਕਣਕ ਦਾ ਘਾਹ, ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਡਰਿੰਕ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ) + ਕੇਲਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜੋ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕੂਲਰ ਤੋਂ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ!
ਇੱਕ ਮਾਹਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਐਨਾਟੋਲੀ ਐਨ. ਦੀ ਟਿੱਪਣੀ: