ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਸਲਾਦ"
- ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ 60 ਗ੍ਰਾਮ
- 120 ਗ੍ਰਾਮ ਫ੍ਰੀਸੀ ਸਲਾਦ
- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਲਕ
- 345 g ਟਮਾਟਰ
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖੀਰਾ
- ਪਨੀਰ ਦੇ 70 g
- 35 ਜੀ ਜੈਤੂਨ
- 2 g ਖੰਡ
- 5 g ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਲੂਣ
- ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ.
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਸਲਾਦ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 57.6 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 2.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 3.6 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 4ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ”ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀ ਸਲਾਦ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਅਰੁਗੁਲਾ | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| ਫਰਾਈ ਸਲਾਦ | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| ਪਾਲਕ | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| ਖੀਰਾ | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ਬ੍ਰਾਇਨਜ਼ਾ ਪਨੀਰ (ਭੇਡ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| ਜੈਤੂਨ | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| ਗੰਨਾ ਖੰਡ | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| ਲੂਣ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਭੂਮੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਕੁੱਲ | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |