ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਲੇਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹਨ।
ਗੈਲੇਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:
ਗਲੈਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
Galactooligosaccharides (GOS) ਅਚਨਚੇਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
GOS ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਹਨ। ਉਹ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ - ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਗਲੈਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਓਲੀਗੋਗਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਗਲੈਕਟੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਭਾਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਲੇਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
galactooligosaccharides ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਗੈਲੇਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲਗਭਗ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
ਗਲੈਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧਦੀ ਹੈ:
- dysbiosis ਨਾਲ;
- ਕੋਲਾਈਟਿਸ;
- ਘੱਟ ਛੋਟ;
- ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ;
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ;
- ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਗਲੈਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਸ ਦੀ ਲੋੜ ਘਟਦੀ ਹੈ:
ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ.
galactooligosaccharides ਦੀ ਪਾਚਕਤਾ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਗੈਲੇਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਉਪਰਲੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ। ਉੱਥੇ, ਬਾਈਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਕੀਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖਮੀਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
galactooligosaccharides ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ B1, B2, B6, B12 ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ;
- ਕੁਝ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ;
- ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ:
Galactooligosaccharides ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਈਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ galactooligosaccharides ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ, ਚੰਬਲ;
- ਕਬਜ਼;
- ਫੁੱਲ;
- ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਐਂਟਰੋਕਲਾਈਟਿਸ;
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ;
- dysbiosis.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਗੈਲੇਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਗੈਲੇਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਓਐਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਨਿੱਜੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, Quincke ਦੀ ਐਡੀਮਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ galactooligosaccharides ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ GOS ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹਨ. ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਲੇਕਟੋਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖਪਤਕਾਰ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹਨ।
ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ GOS ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਰਾਸੀਮ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ Galactooligosaccharides
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਕਾਸ ਹੈ. Galactooligosaccharides ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਹਾਸੇ, ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। galactooligosaccharides ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗ ਹੈ।