ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੁੰਦਰ ਅਵਾਜ਼ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲੇ ਅਤੇ ਬੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਰੋਤਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼
ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ 'ਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ। ਨਾਜ਼ੁਕ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਕੇ, ਜਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਸੁੰਦਰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿਓ।
ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਜੀਵਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਲਈ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਆਵਾਜ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ. ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਰਾਬ ਹੋਈਆਂ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਮੁੜ-ਪੈਦਾਵਾਰ ਜਾਂ ਬਹਾਲੀ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ. ਇਹ ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿuneਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੋਸ਼ੀਅਲ ਕੋਰਡਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸੈਲੂਲੋਜ਼. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਚੋਟੀ ਦੇ 13 ਆਵਾਜ਼ ਉਤਪਾਦ
ਪਾਣੀ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. ਇਹ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ. ਸਿੱਧੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਂਸੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਹਿਦ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲ਼ੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਲਾਕਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਰਮ ਚਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਵਾਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਵਿਚਲਾ ਐਸਿਡ ਸਭ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਲ ਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਸੁੱਕਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਨਸਨੀਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ-ਪਾਈਕ, ਕੈਟਫਿਸ਼, ਪੋਲੌਕ, ਹੇਕ, ਆਦਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਕਸਰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ - ਚਿਕਨ, ਖਰਗੋਸ਼, ਵੀਲ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਰ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ.
ਬਦਾਮ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ. ਉਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਨਿੰਬੂ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਕਿ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਨਾ ਸਕੇ.
ਪਾਲਕ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ.
ਬਲੂਬੇਰੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਜੈਤੂਨ, ਨੀਲੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਉਚਿਤ ਹਨ.
ਹਰੇ ਸੇਬ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਵੱਲ ਲਿਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਲੀਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ -ਰਹਿਤ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਤਿਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ. ਇਹ ਤਰਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਤਾਬ "ਫੂਡ ਰੂਲਜ਼" ਮਾਈਕਲ ਪੋਲਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੇ "ਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ" ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਅਵਾਜ਼ ਦੇ ਤਾਰਾਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ." ਹਰਾ, ਚਿੱਟਾ (ਲਸਣ), ਗੂੜਾ ਨੀਲਾ, ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਲਾਲ - ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਗੇ.
ਆਪਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਬੋਲੀਆਂ ਦੇ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਟੱਲ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਰੋਹ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਗਾਓ. ਇਹ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗਾ.
- “ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਦਿਓ! ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਰੇਕ ਲਗਾਉਣ ਲਈ “- ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਇਕ ਗਾਇਕੀ ਲਈ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
- ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨਜ਼. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ. ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ, ਘੱਟ ਨਮੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੋਲੀਆਂ ਦੇ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੋ.
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਆਰਾਮ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਤਰਲ ਕੱ. ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਕੌਫੀ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ. ਉਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਤਰਲ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ.
- ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਯੂਕਲਿਪਟਸ-ਅਧਾਰਤ ਅਤਰ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਕਥਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਿਆਰ ਵਿਚ ਇਕ ਫੁੱਲਦਾਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ, ਇਕੱਲੇ ਵਾਦਕ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਆਨੋ 'ਤੇ ਵਿਓਲੇਟ ਦੀ ਇਕ ਭੁੱਕੀ ਪਾ ਦਿੱਤੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵੀ ਉੱਚ ਨੋਟ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ.
ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਣਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਲਫੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ, ਗੰਧ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ, ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.