ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਲੇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਕੈਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਾਂਗੇ ਜੋ ਖੋਜ ਨੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ “ਕੇਟੈਚਿਨ” ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਮਸੂੜੇ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸਟਰੈਂਜੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਰੀਮਿਨਰਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹਨ। ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕੱਚੇ, ਪਿਆਜ਼ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸਲਫਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੀਟਾਣੂ-ਲੜਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਬਾਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ੀਤਾਕੇ ਵਿੱਚ ਲੇਨਟੀਨਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਜੋ ਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਂਟਿਨਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਰਾਸੀਮ ਮੌਖਿਕ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਬਾਇਓਫਿਲਮ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਟੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।