ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਲਈ ਭੋਜਨ

“ਮੈਂ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਗਈ। ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਲਵਾਂਗਾ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਦਿਓ. ”

ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮੁਹਾਵਰਾ, ਜਿਸਦੀ ਲੇਖਕਤਾ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਈ. ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਸੰਭਵ inੰਗ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਬਣਾਇਆ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ 'ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਨੈਟਵਰਕਸ, ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ... ਆਮ ਪੁੱਛੇ ਜਾਪਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਰੁਚੀ ਕਿਉਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ?

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੂਜ਼ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਮੋਰਚੇ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਗੈਰ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੂਡ

ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹਿਸ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਫਿਰ ਵੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ, ਸ਼ਾਇਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੌਲਤ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਅਜਿਹੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਅਨੁਕੂਲ ਚੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਾਲੀਓਡੀਟ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ "ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ“, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖੰਡਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਤਾਬਾਂ "ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੂਡ“ਅਤੇ”ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਰਾਹ“ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਸੋਮਰ ਵੀ”ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ»ਡ੍ਰੈਵ ਰਮਸੀ ਅਤੇ ਟਾਈਲਰ ਗ੍ਰਾਹਮ.

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੇਖਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਉਬਾਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲੌਰਾ ਪਾਲਕ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾਭੁੱਖੇ ਦਿਮਾਗ"(ਭੁੱਖਾ ਦਿਮਾਗ):" ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਿਰੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖੋਜ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. "ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਖੰਡ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ"ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨNervous ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਚੰਗੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ...

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਚੀਨੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਸੇਵਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ “ਇਲਾਜ਼” ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ, ਲੋਕ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਅਨੰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਰਾਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੁਆਰਾ ਹੈ

serotonin - ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਨਵਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੀ, ਸਿਵਾਏ ਸ਼ਾਇਦ ਐਂਟੀ-ਡੈਸਪਰੈਂਟਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ: ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਲੇਲੇ; ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ.
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ: ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰ, ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਬੀਟ, ਸ਼ਲਗਮ, ਟਮਾਟਰ, ਆਦਿ.
• ਫਲ ਵਿੱਚ: ਕੇਲੇ, ਪਲਮ, ਅਨਾਨਾਸ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੀਵੀ, ਆਦਿ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫਲ ਅਤੇ ਬੀਜ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਵਾਲਾ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਪਏਗਾ.

ਮੂਡ ਲਈ ਭੋਜਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੰਜ ਭੋਜਨ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜੀਵਤ ਲੋਕ ਹਾਂ, ਰੋਬੋਟ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਟੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ:

ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ-ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ;

ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ - ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;

ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ - ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਚੱਖਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਲਦੀ ਹੋਈ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;

ਬੀਟਸ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਟੀਡੈਪਰੇਸੈਂਟਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;

ਲਸਣ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕੀ ਸੀਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ:

• ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ;
• ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ;
• ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਹੈ;
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ.

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਫਟਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਸਲ ਅਨੰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ!

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ properੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੇਜ ਦੇ ਲਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਕੋਈ ਤਸਵੀਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: