ਸਮੱਗਰੀ
ਖੋਜਣ ਲਈ 5 ਨਵੀਆਂ ਵਾਟਰ ਸਪੋਰਟਸ
ਦੌੜਨਾ, ਜ਼ੁੰਬਾ®… ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ… ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
L'Aqua Slim
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਹਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? Aqua Slim ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪੱਟਾਂ, ਗਲੂਟਸ, ਪੇਟ, ਕਮਰ... ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨਾਂ, ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਲੂਏਟ ਸ਼ੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰੇਨੇਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਲੱਬ ਮੈਡ ਜਿਮ ਵਿਖੇ "ਐਕਵਾ ਸਲਿਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕੋਰਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
L'Aqua Palming
ਐਕਵਾ ਪਾਮਿੰਗ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ, ਡੁਬਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਛੋਟੇ ਖੰਭਾਂ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ: ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ, ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਢੰਗੇ… ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨੱਕੜ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ। ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਹਾਈਡ੍ਰੋਮਾਸੇਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
Aqua Zumba®
Zumba® ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਜ਼ੁੰਬਾ® ਵਾਂਗ ਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਹੀ ਲਾਭ ਮਿਲਣਗੇ: ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ: ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾਪੂਰਵਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੰਗਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. Aqua Zumba® ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
L'Aqua ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਜਲ-ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਐਕਵਾ ਬਾਕਸਿੰਗ (ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਮੇਡ ਜਿਮ ਵਿਖੇ ਐਕਵਾ ਪੰਚਿੰਗ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ! ਉਹ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਰੈਕਟ, ਅੱਪਰਕਟ, ਹੁੱਕ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਜ। ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੜਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼, ਐਕਵਾ ਬਾਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇਸਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਠੋਸ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
L'Aqua ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
120 ਤੋਂ 150 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਕਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ. ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਮਾਸੇਜ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਖੂਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨਾ. ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ!
ਅਭਿਆਸ ਕਿੱਥੇ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਜਲ ਸੰਬੰਧੀ ਸਬਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰਫ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ Zumba ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਲੱਭੋ