ਫਿਟਨੈਸ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਚੜ੍ਹਨਾ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਹੈ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆਚੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੱਥੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸਹੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਡੁੱਬਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਫੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁਣ ਸਕੋ।

ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਗਭਗ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.