ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਿੰਗ

ਸਕੇਟਿੰਗ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ - ਮੋੜ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਿੱਗਣ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਹੈਲਮੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
2. ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਔਸਤ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਜਾਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਰੋਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ ਨਾਲ ਦੋ ਮਿੰਟ ਰੋਲਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ 175 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ 30 ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ।