ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਟੋਨਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਅਲਮਾਰੀ ਬਦਲਾਵ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਸਫਾਈ. ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਊਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟਰੇਨਿੰਗ। ਏ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਜੋ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਪਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁ-ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੁਲੀਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਸੀ ਫੌਜੀ ਤਿਆਰੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਣ।
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ ਸਰੀਰ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟਸ, ਸਟ੍ਰਾਈਡਜ਼, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਡਿੱਪ ਹਨ। ਟ੍ਰਾਈਸਪੇਸ, ਡੇਡਲਿਫਟ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ, ਸਨੈਚ ਐਂਡ ਕਲੀਨ ਅਤੇ ਦਬਦਬਾ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਧਾਰਨ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੇਂਦਾਂ, TRX ਟੇਪਾਂ ਜਾਂ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਰਵਾਇਤੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ ਜਾਂ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ.
ਲਾਭ
- ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਮ ਟੋਨਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੁਨਰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨੁਕਸਾਨ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਲਤ ਆਸਣ ਤੋਂ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਅਸਥਿਰ ਅੰਦੋਲਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।