ਸਮੱਗਰੀ
ਜਵਾਨ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ, ਲਚਕੀਲੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ - ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਸਭ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ: "ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।" ਵੂਮੈਨ ਡੇ ਨੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ: ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਜੋੜਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਬੇਕਡ ਮਾਲ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਮੋਕਡ ਮੀਟ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਚਾਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ, ਅਲਕੋਹਲ - ਇਹ ਭੋਜਨ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ (ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੰਟਰਾ-ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਉਪਾਸਥੀ).
ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ:
- ਬੀਜੇਯੂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਖਪਤ ਦਰ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਦਾ 10%, ਚਰਬੀ - 30% (ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਦਾ 10% ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ), ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 60%।
- ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵੰਡ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ 25%, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 50% ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 25% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ।
ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ
ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਰਤੋਂ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਦਾਮ।
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ: ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਵੇਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ: ਜਿਗਰ, ਪੋਲਟਰੀ, ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸੋਇਆ, ਕਣਕ ਦਾ ਛਾਣਾ, ਸੌਗੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ।
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ।
- ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਚੈਰੀ, ਅੰਜੀਰ।
- ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ: ਜੈਲੇਟਿਨ, ਬੀਫ, ਜਿਗਰ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਫੈਬਰਿਕ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੋੜਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀਆਂ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਮੱਖਣ, ਜਿਗਰ, ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਲੀਚਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਫ - ਮੱਛੀ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
- ਗਰੁੱਪ ਸੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਉਹ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਰੰਟ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਸੀ, ਕੇ, ਬੀ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
- chondroprotectors ਦੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: chondroitin - ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ - ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ - ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੌੜਨਾ, ਨੱਚਣਾ, ਟੈਨਿਸ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੈਰਾਕੀ - ਇਹ ਸਭ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਖਿੱਚਿਆ - ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ।
ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ - ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ।
"ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ:" ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ, ਉਮਰ! "ਅਤੇ: "ਐ-ਯਾ-ਯੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ!" ਯੋਗਾ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ! ਪਰ ਚਮੜੀ! ਕਿੱਥੇ, ਮੈਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਟਰਗੋਰ ਹੈ? ਫੇਸ ਮਾਸਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਾਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ! ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਕ? ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਅਤੇ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਘਣ, ਖੂਹ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਹੈ। ਵੀ ਚੰਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਭ ਬਾਹਰ ਹੈ!
ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਸਿੱਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਆਲੂ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਦਰੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ - ਕੋਲੇਜਨ? ਇੱਥੇ, ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ! ਅਤੇ ਇਹ ਜੋੜਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੈਲੀਡ ਮੀਟ ਨਾਲ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੈਲੀਡ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜਾਰ ਖਰੀਦਿਆ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸਕੂਪ ਕਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਪਰ ਕਰੋ।
- ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ? - ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਿੱਥੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ ਕਿ ਗਠੜੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਬਿਹਤਰ: ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਗਲਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਜੀਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ! ਮੈਂ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਾਂ - ਚਮੜੀ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਬਦਲਵਾਂਗਾ - ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਜੈਲੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?! "
ਲੀਨਾ ਦਿਮਿਤਰੀਏਂਕੋ, ਅਨਾਸਤਾਸੀਆ ਲਿਸਯੁਕ