ਸਮੱਗਰੀ
ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਕਤਾਰ ਕੰਪਲੈਕਸ 1 ਮੀਲ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਨਾਲ ਸੈਰ ਦਾ ਵੇਰਵਾ: ਅਖੀਰਲਾ 5 ਦਿਨ ਦੀ ਵਾਕ ਯੋਜਨਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਘਰੇਲੂ ਸੈਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੇ. ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਨੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਅਖੀਰ 5 ਦਿਨ ਦੀ ਵਾਕ ਯੋਜਨਾ - ਇਹ ਹੈ ਹਰ 1 ਮੀਲ ਲਈ ਪੰਜ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ:
- ਜਾਮਨੀ ਮੀਲ
- ਹਰੀ ਮਾਈਲ
- ਲਾਲ ਮਾਈਲ
- ਨੀਲਾ ਮਾਈਲ
- ਪੀਲਾ ਮਾਈਲ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਵੀਡੀਓ ਰੰਗ ਸਕੀਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਧੂ ਲੁਕਵੇਂ ਅਰਥਾਂ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਾਰੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ 11-12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ kmਸਤਨ 8 ਕਿਮੀ / ਘੰਟਾ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋਗੇ. ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਉਭਾਰਨ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅੜਿੱਕਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਮੀਲ ਇਕਸਾਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ 1 ਮੀਲ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 2-3 ਮੀਲ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ. ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰੋ. ਉਸਦੇ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ “10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁੰਦਰਤਾ” ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਲਈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਤੁਰਨਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ 12 ਮਿੰਟ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ energyਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.
3. ਕਲਾਸਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਗੇਮਜ਼ ਗਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕੋ.
4. ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਵਾਕ ਨੂੰ 5 ਮੀਲ ਵਿਚ 1 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਕਆ !ਟਸ ਤੋਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
5. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਹਰ ਮੀਲ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਰੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੀਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰੋਗੇ.
7. ਲੀਜ਼ਲ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਰਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ: ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ mannerੰਗ ਹੈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ.
8. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ - ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਾਰ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੈਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸਨ ਨਾਲ 5 ਮੀਲ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਤਿੰਨ ਸੁਪਰ-ਵਰਕਆoutਟ ਦਾ ਸੰਖੇਪ.