ਉਮੀਦਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਬੋਨੀ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਦੀ ਰਹੇਗੀ। ਉਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੀ ਸੀ। ਉਸ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਮ 'ਤੇ ਜੀਣਾ ਸੀ, ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਕੋਲ ਨਾ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਹੁਨਰ ਸੀ, ਨਾ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸੀ।

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ", "ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ", "ਮੈਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ." ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਈਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਨ। ਕਈਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫਸਣਗੇ, ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਗੇ, ਨੌਕਰਸ਼ਾਹੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਹੋਣਗੇ।

ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਐਲਬਰਟ ਐਲਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਵੀ, ਅਕਸਰ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ, ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।”

ਐਲਿਸ, ਤਰਕਸ਼ੀਲ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਨੇ ਤਿੰਨ ਤਰਕਹੀਣ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ।

1. "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ"

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਸਫਲ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਨਹੀਂ ਉਤਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਜਿਹੀ ਸੋਚ ਸਵੈ-ਨਿਰਾਦਰ, ਸਵੈ-ਇਨਕਾਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

2. "ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ"

ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਨਿਰਪੱਖ, ਸੰਜਮੀ ਅਤੇ ਨਿਮਰ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਉਮੀਦਾਂ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਲਾਲਚੀ ਜਾਂ ਬੁਰਾਈ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ।

3. "ਮੈਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ"

ਜੋ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਹਾਲਾਤ, ਵਰਤਾਰੇ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਰੱਬ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਤਬਾਹੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜਿਊਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰੀਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖੁਦ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ, ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, "ਚਾਹੇ" ਅਤੇ "ਲਾਜ਼ਮੀ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ "ਮੈਂ ਚਾਹਾਂਗਾ" ਅਤੇ "ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ" ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਮਾਹਰ ਬਾਰੇ: ਕਲਿਫੋਰਡ ਲਾਜ਼ਰਸ ਲਾਜ਼ਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦਾ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹੈ।