ਸਮੱਗਰੀ
16 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 660 Kcal ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਲਈ. ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ) 8 ਤੋਂ 16 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਡਾਇਟਰੀ ਕੋਰਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਾਲੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ woਰਤ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਹੋ, 7-10 ਦਿਨ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਆਓ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.
ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ
ਇਸ ਲਈ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 19 ਵਜੇ. ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੇਵਨ (ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ). ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਸਵਾਲ: ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
ਜਵਾਬ: ਤਲੇ ਹੋਏ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ, ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਲਕੋਹਲ, ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ (ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ)। ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 2 ਦਿਨ, ਸਬਜ਼ੀ - 2 ਬਿਤਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ.
ਪਹਿਲੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ (ਭੁੱਖੇ) ਦਿਨ ਇਸ ਤਰਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
ਡਿਨਰ: ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਡੁਪਲਿਕੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ.
ਡਿਨਰ: ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਜੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ (ਪਰ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵਰਜਿਤ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
ਮੀਨੂੰ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਰਾਈ) ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ (ਜਾਂ) ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ.
ਡਿਨਰ: ਉਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ (ਤਰਜੀਹੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ) 1 ਚੱਮਚ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਿਆਰਾ
ਡਿਨਰ: ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ. ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈਮ (ਲੀਨ) ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਦਿਨ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 2 ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ.
ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟੂ ਜਾਂ ਸੂਪ (ਕੋਈ ਆਲੂ ਨਹੀਂ). ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕੁਝ ਛੋਟੇ, ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨਹੀਂ).
ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ (250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਅਤੇ ਚਾਹ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਨਾਲ. ਪਿਆਰਾ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ
ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੁਣ
1. ਇੰਗਲਿਸ਼ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2. ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਇਸ designedੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ), ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
It. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸੰਕੇਤਕ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਗੇ.
5. ਖੁਰਾਕ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਹੀ .ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
6. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਬਜਟ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਵਾਦੀ ਸਲੂਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਇਸ 'ਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ (ਜੇ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ) ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੈ.
ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 4 ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ). ਅਤੇ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ exitੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗੁੰਮ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ.
ਖੁਰਾਕ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅੰਕੜੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਾਉਣਾ
ਮਾਹਰ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹੋਣ, ਡੇ, ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ.