ਸਮੱਗਰੀ
ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 16 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1000 Kcal ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਡਾ: ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ -ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਦਬਾਓ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ
ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਗਿਣਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਮਨਾਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕੇਕ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਰਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਮਾ - 1000-1200 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੇਵਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਡਰੇਗਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਝਿਜਕਦਾ ਰਹੇਗਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ.
ਬੌਰਮੈਂਟਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 4-3,5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਥਾਈ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਵੰਡੋ. ਇੱਕ ਸੇਵਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼, ਸ਼ਾਂਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਅਲਕੋਹਲ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਓ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੁੱਕੀ ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਪਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਮਿੱਠੀ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਓ.
ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ 30 (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20) ਮਿੰਟ ਤਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਪੱਥਰ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਨਰਮਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਲਿਆ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਨਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ.
ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੈਸੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਾਧੂ ਰਹਿੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮ ਵਿਚ 200 ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪਾoundsਂਡ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ correctlyੰਗ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ, ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਠੋਸ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ ਹੈ (ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਹੈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ 100-200 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਕੇਲ ਦੇ ਤੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਨਾਉਣਗੇ.
ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀਜ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਨਹੀਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਚਾਅ ਰਹਿਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਉਣ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤਰਲ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਲੰਬ ਲਾਈਨਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ extractਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.
ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੀਨੂੰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਵਤੀਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਹ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਕਿ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੋਹਫਾ - ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾ ਰਹੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਰਕਮ ਵਿਚ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਦੀ ਥਰਮਲ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਦੂਜੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ!
ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ
ਨਿਰੋਧ - ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹਨ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
ਅਜਿਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਖੁਰਾਕ ਬੇਲੋੜੀ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਕੱਟੜਵਾਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਮੇਨੂ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਰੇ ਕੈਫੇ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ
ਬੋਰਮੈਂਟਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਨਿਰੰਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਜ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਛੱਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਕਿ ਭਾਰ ਹੁਣ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ (ਜਦ ਤੱਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ).