ਸਮੱਗਰੀ
ਮੈਡੀਕਲ ਸੂਤਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੌਲੀunਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹਾਲਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਲੀਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੀਐਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਈਪੀਏ).
ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ:
ਈਪੀਏ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਆਈਕੋਸੈਪੈਂਟੀਐਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੋਲੀunਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਅਣਉਚਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ (ਮਾੜੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਖਰਾਬ ਪੋਸ਼ਣ, ਤਣਾਅ, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ eicosapentaenoic ਐਸਿਡ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਪਵਾਦ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਕਲੀ ਜਲ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੇ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਨਕਲੀ ਫੀਡ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ।
ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੀਐਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ 1-2,5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਈਕੋਸੈਪੈਂਟਾਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ:
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਕਾਮਯਾਬੀ ਘਟੀ;
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ (ਐਮੇਨੋਰੀਆ, ਡਿਸਮਨੋਰਿਆ, ਆਦਿ);
- ਦਿਮਾਗੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ;
- ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ (ਕਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪੱਖਪਾਤ ਰਹਿਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ;
- ਤਣਾਅ;
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.
ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੀਐਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ) ਦੇ ਨਾਲ;
- ਹੇਮਰਥਰੋਸਿਸ (ਸੰਯੁਕਤ ਹੇਮਰੇਜ);
- ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ.
ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪਾਚਕਤਾ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਈਪੀਏ ਪੌਲੀਉਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ structਾਂਚਾਗਤ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਵਿਨਾਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਈਕੋਸਾਪੇਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਆਈਕੋਸੈਪੈਂਟੀਐਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਛਪਾਕੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਕ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਿਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿ .ਨ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਲੂਪਸ ਏਰੀਥੀਮੇਟੋਸਸ, ਗਠੀਏ, ਆਦਿ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬ੍ਰੌਨਿਕਲ ਦਮਾ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਈਟੀਓਲੋਜੀਜ਼ ਦੇ ਪਰਾਗ ਬੁਖਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਈਪੀਏ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਬਣਤਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਆਈਕੋਸੈਪੈਂਟੀਐਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਥਕਾਵਟ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ (ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ);
- ਸੁਸਤ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਵੱਧਦੀ ਸੁਸਤੀ;
- ਭੁੱਖ ਘੱਟ;
- ਤੰਤੂ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ;
- ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ;
- ਕਾਮਯਾਬੀ ਘਟੀ;
- ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਘੱਟ ਛੋਟ;
- ਅਕਸਰ ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
ਵਾਧੂ ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਮਾੜੀ ਖੂਨ ਦਾ ਜੰਮ;
- ਸੰਯੁਕਤ ਬੈਗ ਵਿੱਚ hemorrhages.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਈਪੀਏ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ:
- 1 ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
- 2 ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕਲਾਇਜ਼ਿੰਗ ਭੋਜਨ (ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਖੀਰੇ, ਬੀਨਜ਼, ਮੂਲੀ, ਮੂਲੀ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਈਪੀਏ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- 3 ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰਣਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਕ ਬਦਲਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲਿਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ EPA ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਵਸਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ.
ਮੱਛੀ ਮੱਛੀ ਪਾਲਕਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਕਲੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਮੱਛੀ ਇਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਡਾਇਟੌਮਜ਼ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੋਂ ਵਾਂਝੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹੀ ਮੱਛੀ ਦਾ EPA ਪੱਧਰ ਸਮੁੰਦਰ 'ਤੇ ਫਸੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ.
ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ
ਈਪੀਏ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਮਲ ਕਰਨ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੁਲਾਇਮ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਹੁੰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈਰਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ - ਇਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.