ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੂਪ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਬਦਲਣਯੋਗ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ।
ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ (ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ) ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾਓਗੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਰਨਲ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ DrowsyDriving.org ਦੇ ਕੁਝ ਅੰਕੜੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਯੂ.ਐੱਸ. ਡੇਟਾ:
- ਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, 3 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਲਗਾਤਾਰ 18 ਘੰਟੇ ਜਾਗਣਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- $12,5 ਬਿਲੀਅਨ - ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਸੜਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਕਾਰਨ ਸਲਾਨਾ ਅਮਰੀਕੀ ਮੁਦਰਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- 37% ਬਾਲਗ ਡਰਾਈਵਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂ ਗਏ ਹਨ;
- ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ 1 ਮੌਤਾਂ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਹਾਦਸਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- 15% ਗੰਭੀਰ ਟਰੱਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ;
- ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ 55% ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਯੂਐਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜੇ, ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਕੇਤਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੂਸੀ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਡੀਓ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਚਲਾਓ।