ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ - ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ, ਐਨਾਲਸ ਆਫ਼ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ (ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ, ਜਰਨਲ, ਕੈਂਸਰ ਐਪੀਡਿਮੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਸਲ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 14% ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਾਂ-ਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 25% ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.
ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮ "ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ" ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਨਸ਼ਾ ਰਹਿਤ ਪਹੁੰਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ.
ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ (ਅਕਸਰ ਮਹਿੰਗਾ) ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ (ਤੰਬਾਕੂ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਜਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਬਿਮਾਰੀ ਆਉਣ ਦੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.