“ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਹਾਰੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ”: ਅਜਿਹੇ ਸੁਝਾਅ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?

ਉਪਰੋਕਤ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੀ ਵਰਤੋਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸੱਟ ਮਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ?

1. "ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ"

ਇਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਆਪਣੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਜਾਓ" ਅਕਸਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਇਸਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣਾ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੇਚਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ। ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸਨੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਿਆ, ਪਰ ਅਚਾਨਕ ਉਸਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮਿਲੀ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਹਾਰ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਡਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਤਿਆਰ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ:

• ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਪਰੇ ਕਿਉਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਤਾਕਤ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਹਨ? ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਆਨ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਭੱਜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

2. "ਰੁਕੋ ਨਾ, ਬੱਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ"

ਇਹ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਲਾਹ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ "ਜਬਰਦਸਤੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਡਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: "ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਗੁਆਚ ਜਾਵੇ?"

ਅਜਿਹੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ "ਹਜ਼ਮ" ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਿਸ਼, ਫਿਰ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਵੀ ਇਹੀ ਹਾਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਰ ਵੇਲੇ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ - ਇਹ ਹਰ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ «ਹਜ਼ਮ» ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: “ਕੀ ਮੈਂ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰੁਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ? ਜੇ ਮੈਂ ਰੁਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੱਭ ਲਵਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਾਂਗਾ?"

3. "ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ"

ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਦ, ਡਰ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਰੱਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਫਾਈਲ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ - ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਟਰਿੱਗਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਿਆਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਛੱਡੋ.

4. "ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਾ ਮੰਗੋ"

ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਵਾਕੰਸ਼ ਹੈ। ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸੰਕਟ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਗਲੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਾਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨ, ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹਾਂ - ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦੇਈਏ ਕਿ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?

ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ। ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਊਰਜਾ, ਆਪਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ।