Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1045 Kcal ਹੈ.
ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ, ਸਾਰੇ ਸੈਨੇਟੋਰੀਅਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ) 'ਤੇ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਕਿਉਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਕਿਉਂ ਹੈ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ। ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ. ਤੁਸੀਂ 4% ਚਰਬੀ (ਫਿਲਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਤੱਕ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤਾ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ, ਕੇਫਿਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਫਲ ਨਹੀਂ) - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਖੀਰੇ, ਗੋਭੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਮੂਲੀ, ਮਿਰਚ, ਬੈਂਗਣ ਆਦਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਮੁਰਗੀ ਜਾਂ ਦੋ ਬਟੇਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸੇਬ (ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰੇ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ (ਮਿੱਠਾ ਨਾ ਕਰੋ) ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਿਛਲੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ (ਕੋਈ ਸੌਸੇਜ ਨਹੀਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਿਆਦ 5 ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਪਾਬੰਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੀਜਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਫਾਇਦੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ, ਜ਼ਰੂਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ (35 ਦਿਨ) ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸੇਵਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ).