ਸਮੱਗਰੀ
4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 900 Kcal ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਓ (ਆਈ) ਦੇ ਲਹੂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 33% ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੂਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ 400 ਸਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਖੂਨ ਸਮੂਹ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਮਨੁੱਖ" ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਲੱਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਡੀ ਸਭਿਅਤਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਉਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਕੇ ਬਚ ਗਏ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. "ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ" (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਓ (ਆਈ) ਲਹੂ) ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ, ਆਮ ਪਾਚਕ, "ਸ਼ਿਕਾਰੀ" ਦੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 3 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ 1 ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਰੂਰਤ
ਆਧੁਨਿਕ "ਸ਼ਿਕਾਰੀ" ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਖਤ ਛੋਟ ਦੁਆਰਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਗੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਖੂਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਅਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਲਾਲ ਮੀਟ (ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ);
- ਮੱਛੀ (ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ);
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ, ਭੂਰੇ ਐਲਗੀ, ਕੈਲਪ (ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ);
- ਜਿਗਰ;
- ਪੰਛੀ;
- ਅੰਡੇ;
- ਬੁੱਕਵੀਟ (ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ);
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ (ਅਰਥਾਤ ਅਨਾਨਾਸ, ਪਾਲਕ, ਬਰੋਕਲੀ, ਮੂਲੀ, ਮੂਲੀ, ਪਾਰਸਲੇ, ਅੰਜੀਰ);
- ਸਿਰਫ ਰਾਈ ਰੋਟੀ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ (ਦੁੱਧ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਦਤਰ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ)।
ਨਿਯਮਿਤ ਨਮਕ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਹਰਬਲ ਇਨਫਿionsਜ਼ਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਦਰਕ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੁਦੀਨੇ, ਲਿੰਡਨ ਫੁੱਲ ਦੇ ਦਾਗਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਪਤ ਲਈ ਘੱਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ) ਹਨ ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੈਂਗ ਚਾਹ, ਅੰਗੂਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਰਸ. ਬਰਡੌਕ ਰੰਗੋ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਰੇਸ਼ਮ, ਅਤੇ ਐਲੋ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਬਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਈਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਸਾਰੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਦਾਲ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ!
ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ "ਸ਼ਿਕਾਰੀ" ਨੂੰ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਣਕ, ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ, ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ, ਮੱਕੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੈਤੂਨ, ਪਾਸਤਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ), ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਖਰਬੂਜਾ, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਸ.
ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰ ਅਤੇ ਹੰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦ, ਆਕਟੋਪਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਕੈਵੀਆਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡੇ ਨਾ ਖਾਓ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਵਰਜਣ ਨੂੰ ਸਖਤ ਅਲਕੋਹਲ, ਸੇਂਟ ਜੋਨਜ਼ ਵਰਟ, ਪਰਾਗ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਮਤਰੇਈ ਮਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਡੀਕੋਰ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.
ਪਹਿਲੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਉਹ ਕੈਰੀਅਰ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ "ਉਤਪਾਦਨ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀ ਕਣਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੱਧਮ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ performੰਗ ਨਾਲ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲਾ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਗ). ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਇਸਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕੌੜੀ ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜੂਸ ਕੱqueੋ ਅਤੇ ਪੀਓ, ਮਿਲਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਬੀਟ ਪੱਤੇ, ਆਰਟੀਚੋਕ, ਟਮਾਟਰ) ਅਤੇ ਫਲਾਂ (ਸੇਬ, ਪਲਮ, ਪਰਸੀਮਨ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਆੜੂ) ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਗ (ਚੈਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਕਰੰਟ) ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਓ. ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਲਗਭਗ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ 2 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ.
ਪਹਿਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ, ਚਾਹੇ ਚਾਹੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਦੇ, ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ "ਸ਼ਿਕਾਰੀ" ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਜੋ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਭੀੜ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ particularੁਕਵਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਰੋਲਰਬਲੇਡਿੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ, ਦੌੜ, ਤੈਰਾਕੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜੇ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਾਲ).
ਪਹਿਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ
ਦਿਵਸ 1
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੇਬ ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: ਕਿਸੇ ਜੂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬਿਨਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ; ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ (200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ); ਮੂਲੀ ਸਲਾਦ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰਾਈ ਕ੍ਰੌਟਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਰੇਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ (150 g); ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ; ਹਰੀ ਚਾਹ.
ਦਿਵਸ 2
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਝੁੰਡ.
ਸਨੈਕ: ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜਿਆ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ (250 ਮਿ.ਲੀ.); ਸੁੱਕੇ ਪੈਨ ਜਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ (150 g); ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੇਬ ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਜਿਗਰ (200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ; ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ Plums ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ.
ਦਿਵਸ 3
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ (ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਮਾਸ (180-200 ਗ੍ਰਾਮ); ਬਰੌਕਲੀ ਸੂਪ; ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ; ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਹਰਬਲ ਚਾਹ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਨਾਲ. ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੂਸ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ; ਪੱਕੀ ਹੋਈ ਉਬਕੀਨੀ; ਹਰੀ ਚਾਹ.
ਦਿਵਸ 4
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਕਿੰਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ.
ਸਨੈਕ: ਕੇਲਾ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ 200 g ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ.
ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦਾ 200 g; ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ; ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਖੜਮਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ.
ਦਿਵਸ 5
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਤੇ ਸੂਪ; ਉਬਾਲੇ ਸਕਿidਡ (200 g ਤੱਕ); ਚਾਹ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ.
ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦਾ 150 g; 100 g ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਚਾਹ.
ਦਿਵਸ 6
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ.
ਸਨੈਕ: ਚੈਰੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦਾ 150 g ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ.
ਸਨੈਕ: ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ.
ਡਿਨਰ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਫਿਲੈਟ; ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਚਾਹ.
ਦਿਵਸ 7
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੇਲਾ; ਹਰਬੀ ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਜਿਗਰ (200 g) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ; ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
ਦੁਪਿਹਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਫਿਲਟਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਲੇ ਹੋਏ (200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ); ਮੂਲੀ; ਹਰਬੀ ਚਾਹ.
ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ 1 ਲਈ ਖੁਰਾਕ contraindication
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਖਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਾਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ 1 ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
- ਸਰੀਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
- ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਪੀ ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੰਦ ਦੇਵੇਗਾ.
ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ 1 ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਪਹਿਲੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦਿਖਾਓ.
ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾ ਖੂਨ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਤਕਨੀਕ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.