ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਪਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਣ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਆਲਸੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹਨ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਲਓ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸ ਕੀਮਤ 'ਤੇ? ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ ਹੋਣ, ਗਾਊਟ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਦੁਬਾਰਾ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ.
ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ... ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਓਨਾ ਹੀ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੂਡ ਜ਼ੀਰੋ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਮਾਰਗ ਤੋਂ ਉਤਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਾੜ, ਕਿੱਕਬੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਨਵੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਲ ਰਹੇ ਅਨੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰੁਝਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਡੀਟੌਕਸ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ, ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ. ਉਹ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਸਭ ਚੱਲਦਾ ਰਿਹਾ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਡੀਟੌਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਦਰਦ, ਧੱਫੜ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀਆਂ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਡੀਟੌਕਸ ਦੌਰਾਨ ਦੁਖੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ? ਬੇਸ਼ਕ ਬਿਹਤਰ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ "ਚੇਤੰਨ" ਹੈ, ਭਾਵ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਦੇ ਹੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਚਾਰਜ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾ, ਹਲਕਾਪਨ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰੀਖਣ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ.
ਇੱਕ ਤਰਕਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. "ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਾਮ" ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਚੇਤੰਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਧਾਰਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ, ਕਲਾਸਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਦੇ ਡੱਬੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਆਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਇੱਕ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾਪਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਕ - ਭਾਰਾਪਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਅਨੰਦ ਲਈ ਪਿੱਛਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਿਰਫ ਸੁਧਾਰੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।