ਡਾਈਟ ਬੁੱਕਵੀਟ ਕੂਕੀਜ਼

1. 1 ਕੱਪ ਬਕਵੀਟ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੀਸ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ. ਛਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। 'ਤੇ

2. ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਗ੍ਰੇਟਰ 'ਤੇ ਪਾਓ।

3. ਜ਼ਮੀਨ buckwheat, ਬਰੈਨ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸ਼ਹਿਦ, kefir ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

4. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਆਟੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸੁੱਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਕੇਫਿਰ ਪਾਓ.

5. ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਫਿਰ ਟੌਰਟਿਲਸ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿਲ, ਭੁੱਕੀ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ।

6. 150 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ। 40-50 ਮਿੰਟ ਲਈ.

• ਬਕਵੀਟ ਗ੍ਰੋਟਸ 1 ਕੱਪ
• ਸੇਬ 2 ਪੀ.ਸੀ
• ਰਾਈ ਬਰਾਨ 1 ਚਮਚ
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ.
• ਸ਼ਹਿਦ 1 ਚਮਚ.
• ਕੇਫਿਰ 150 ਮਿ.ਲੀ