ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਐਪਲ ਭਿੰਨੇ"
- ਕੇਫਿਰ 2.5% 1 ਚਮਚ.
- ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ 1.5 ਤੇਜਪੱਤਾ.
- ਅੰਡਾ 1 ਪੀਸੀ.
- ਖੰਡ 0.5 ਚਮਚ.
- ਸੇਬ 1 ਪੀਸੀ.
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਚੱਮਚ.
ਡਿਸ਼ "ਐਪਲ ਪੈਨਕੇਕ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 184.9 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 4.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 2.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 35.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਐਪਲ ਪੈਨਕੇਕ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਕੇਫਿਰ 2.5% | 1 ਸਟੰ. | 200 | 5.6 | 5 | 7.8 | 100 |
| ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ | 1.5 ਸਟੰਟ | 195 | 17.94 | 2.34 | 146.06 | 666.9 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ਗੰਨਾ ਖੰਡ | 0.5 ਸਟੰਟ | 80 | 0 | 0 | 79.76 | 318.4 |
| ਸੇਬ | 1 ਟੁਕੜੇ | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 1 ਵ਼ੱਡਾ. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ਕੁੱਲ | 700 | 31.2 | 19 | 250.2 | 1294.2 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 700 | 31.2 | 19 | 250.2 | 1294.2 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 4.5 | 2.7 | 35.7 | 184.9 |