ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ"
- ਟਮਾਟਰ 290 ਜੀ
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ 80 g
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 47.8 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 1.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 2.8 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ recipe ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ) | 290 gr | 290 | 3.19 | 0.58 | 10.73 | 58 |
| ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ | 80 g | 80 | 1.12 | 0 | 7.28 | 33.6 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ਕੁੱਲ | 380 | 4.3 | 10.6 | 18 | 181.6 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 380 | 4.3 | 10.6 | 18 | 181.6 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 1.1 | 2.8 | 4.7 | 47.8 |